Zwischen Gedanken und Gefühlen - Arabisch
Shownotes
In dieser arabischsprachigen Podcast-Folge spricht Noor Zaineddin mit der psychologischen Beraterin Wansa Nasrallah über das Thema Stress und seine Auswirkungen auf die psychische Gesundheit. Gemeinsam sprechen sie darüber, wie Stress entsteht, welche Folgen anhaltender Stress haben kann und warum es wichtig ist, auf die eigene psychische Gesundheit zu achten. Außerdem geht es um den Umgang mit Stress im Alltag, die Bedeutung von Unterstützung durch Familie und Freunde sowie um den offenen Umgang mit psychischer Gesundheit. Die Folge entstand im Rahmen des Projekts Azima und lädt dazu ein, das Thema psychische Gesundheit aus einer neuen Perspektive zu betrachten und das Bewusstsein dafür zu stärken.
Gefällt dir unser Podcast und unser Tun? Dann unterstütze uns bitte mit einer Spende. So bringen wir gemeinsam noch mehr Menschen in Begegnung. Mit deiner Unterstützung ermöglichst du die Inklusion benachteiligter Menschen in unsere Gesellschaft und ermöglichst das Tun unseres Teams. https://www.fremdewerdenfreunde.at/spenden/
Folge uns auf Instagram und abonniere unseren Newsletter um immer auf dem aktuellsten Stand zu sein: Instagram: https://www.instagram.com/fremdewerdenfreunde Facebook: https://www.facebook.com/fremdewerdenfreunde.at Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCcuboBmlN7aU4Srgomv5Ifg
Transkript anzeigen
00:00:00: سالون جشبريحة، ده بودكاست في متناندا ودى انجماء، آسطين فرند السالون
00:00:08: شكراً
00:00:27: للكون وانا كتير سعيدة اليوم بهذا الموضوع اللي رح نحكي فيه عن التوتر
00:00:33: استاذي ونسى، مثل ما نعرف التوتور صار جزء من حياة معظم الناس سواق بسبب اتراسة اول عمل اول مسؤوليات اليومية لكن كثير مننا ما بيعرفت اثر الحقيقي على صحتو النفسي كيف يتاثر التوترة على الصحة النفسية بشكل
00:00:51: عام؟ طبعاً التوتور يؤثر على صحة الفرد النفسية وخلاله وخصوصاً إذا كان التوتر مستمر يخلق حالة من الطغط الداخلي تؤثر علي توازن الشخصي والنفس للفرد مع الوقت قد يظهر على شكل ارهاق ضعف تركيز ترجع في الاستماء بالحياة كما قد يعود التفكير اكثر سلبية
00:01:14: بعض مع عرفنا تقثير التوتر بشكل عام يخطر ببالك كثيرة من الناس وآل المهم وهو إذا كان التوتّر ممكن يتطور مع الوقت وياخذ مثلاً اشكال اخرى هل في علاقة بين التوتُر والقلق او الاقتعاب؟
00:01:32: طبعاً التوتر المستمر ممكن يؤثر على الصحة مثل ما قلنا بشكل عام وصحة نفسية بشيء الخاص ولكن قد يتطور هذا إلى اكتئاب وخصوصاً إذا ترافق مع القلق نعم التوترة المستمرة يستنزف الطاقة النفسية منما يزيد احتمالية القلاق او الشعور بالحزين وفقدان الدافعية مثلا شخص تحضغ الضائم في العمل يبدع يشهر بقلق مستمر حتى خارج ساعات العمل
00:02:01: احياناً الانسام يقول مع الوقت كل شي بروح وبحو ليجاهل الضغط اللي عمي مرفه هل ممكن تجاه للتوتر يسبب مشاكل نفسية على المدى الطويل مثلاً؟
00:02:15: نعم تجahل التوتر وقد دي إلى تراكمه وقد يظهر لاحقاً بشكل اخواه مثل القلق المزمن هو الإنهاك النفسي واحيالاً إلى الاقتئة مثار شخص يتجاه لضغط النفس لديه لفترة طويلة ثم يجد نفسه وفجئة غير قادر على التحمل هو التركيز
00:02:34: طيب رغم انه صار في حديث اكثر عن الصحى النفسية الا انه مازال فناس ما بيعطوها الاهتمام الكافي لماذا لا يعطي البعض اهمية للصحى نفسية؟ بريق
00:02:46: للعصف موجود جداً هذا في مجتمعاتنا وفي معل الشخاص اللي نحن هلك حال من اشتغل معهم.
00:02:55: انا بقول انه بسبب ضعف الوعي او الخوف من نظرة المجتمعة اول اعتقاد ان التحمل هو الحل فشخص يقول لنافسه مثلا انو انا بكرا بتحسن بعد بكرة بتحסن ولكن هذا يؤدي الى تراكم دائما وبالتالي تزيد الحال سوان مثل شخص يعقول انا بهير دائما رغم الشعورة هو بالطغط لانه لا يريد ان ينظر ينضر اليه كانسان ضعيف او كاناسان بحاجة الى مساعد
00:03:44: خصوصاً مع انتشار وسائل التواصل اجتماعي صار الشباب يتعرض لضوطات جديدة وتحديات مختلفة كيف ممكن رفع الوايا عن تخاصة الشباب في قتل شباب برعيك
00:03:56: طبعا ممكن رفع الوعي الصحي النفسي فين نقول من خلال محتوى بسيط التوعية النفسية تجارب الآخرين تجرب واقعيا ايضا تهجير الحوار المفتوح عند بعض الاشخاص ممكن يكون بعض الإجتماعات لقاءات مع الشبаб ندوا تزيد من الوعاي النفسy عند الافرار فهذا بساعد كثير على نشر الوعية الصحية والنفسي عند الشباح مثل عندما يشارك شخص تجبته ايضا حول التوتر على وسائل التواصل الاجتماعي فهذا يعطي الآخرين التجيئ اكثر على التحديث عن مشاكله او عن طواطات التي ممكن ان يعني منها
00:04:37: كثير من نسمع مستلح الوعي النفسي لكن ملك اللي بيعرف شو المقصود فيه هل هناك فرق بين الشخص الواعي نفسيا وغير الواعم؟
00:04:46: طبعا اكيد الشخس الواعد نفسية هو الشخ ص الذي يستطيع ان يعبر عن مشاعره يفهم مشاعري بشكل صحي تعامل معها بالشكل الصحية بينما غير الواقع قد يكبتوها او يتجاهلها ا or لا يفكر بانه اتلاى انه انا اليوم تعبان انا ليوم مضغطة عندي تواتر هو ما بيعرف اصلا انه عندو هذا التوتر فهو ممكن القول بس انه ان ابخير او انا شوي تعبن عندي ضغط شخص يشعر بالتوتر ياخذ استراحة او يتحدث إلى شخس آخر ممكن ياخد إجاز من العمل إذا كان يعمل ايضاً بينما شخاص آخر بالعكس تماماً ممكن إذا كنت جداً دعبان و عنده ضغط يمكن يروح على الشغر لحتى هو يخس عالوا انه خفف شوي من الضغط والتوترة
00:05:35: طيب اليوم الكلبي يحكي عن اهمية التوازن بين العمل والحياة نفس الموضوع اللي كنا عم نحكى فيه لكن تطبيقوا على ارض الواقع مدائما بكون سهل ما دور التواذن النفسي في تقليل التوتر؟
00:05:48: التواظن النفسي يمنع تراكم الضغط من جها واحده يساعد على استعادة الطاقة عن الفرد يعني عندما يكون الشخص متوازن النفسيا يستطيع ان ينظم حياته ايضا في خلال عمله واجبته نحو المنزل واجبيته نحوا اسرته فهذا يسعاده ايدان على تحقيق الصحة النفسية مثل فينا نقول مثالا شخص يخصص وقت العمل ووقت الراحة هو عمل هون توازه النفسي فيشعر بإستقرار اكثر مقارنة بمن يعمل طوالى الوقت دون ان يعمد استراحه
00:06:28: بما ان الدغوت ما فينا منها بشكل كامل يمكن الاهم هو كيف نتعامل معه كيف ممكن الحفاظ على صحة نفسيا رغم الدغوط
00:06:39: طبعا هناك الكثير من النشاطات التي ممكن ان يقوم بها الفرد من خلال عادات يومية ايضان بسيطة مثل النوم الجيد الحركة تنظيم الوقت عمل او القيام بعمل لممارست ايه هوايا ممكن هو بحبة بالرياضة متى لان ممكن روح يمشي بالطبيعة ممكن يروح مسبح فهذا كله بساعد على تخيف التوتر مثلا فينا القول ايزا شخص يمشر يوميا لمدة يلاحظ تحسنًا في راحة النفسية بشكل غير مباشر فهو اليوميا إذا بيمشي عشرين دقيقة كيد رح يحسب راح نفسية من دون ما يشعر إنه هو عن بعالج نفسه او عن بيعطى إلى حاله اولا صحت النفسي اهمية
00:07:24: طيب في كتير الشخص يقولوا ان وجود شخص عمي سمعان او موجود حدّن كان كافي حتى يشاره براحة اكبر ما اهميت الدعم من الاهل والاصدقاء؟
00:07:37: كتير مهم إنه شخص يكون عنده مجتمع او مجموعات صدقات يقدر هو فعلا انه خفف الطاقة والتوتر عنده من خلال الحديث مثلاً من خلي المناقش هي مع بعض الاصدقاء فهون يشعر بالطمقنينة ومنح نفسه الوقت ايضاً او منح نفسه الراحة اكثر للمشاركة اكثر للنقاش، اكبر مع الاصدقاء فهذا يعطي يبتعد عن الوحدي او يبتيعد عن العزل عن المجتمع ايضاً فمجرد الحديث مع صديق مقرب قد يخفف نصف التوتور عند الشخص وكثير من نصحنا بعض الشخاص ده ما كان عنده صديغ مقروب ممكن انه يتجاه للرجاعات النفسية والاخسائي نفسية ولا علاج نفسي
00:08:19: دماماً طيب خلال سنوات الآخيرة وصائر الحديث عن العلاج النفسي اكثر انتشعراً لكن الاراء حوله ما زالت مختلفة هل العلاق النفس يصبح ضرورة اليوم؟
00:08:32: نعم في هذه الايام العلاقة النفسية ضرورة مهمة لجميع الاشخاص ليس الشخص الذي يعرف فقط بانه هو متغطة ولله بعض المشاكل النفسية في كل شخص ممكن حتى الشخص العادي في العامة الممكن انه يزور معالج نفسي فهذا بساعد كثير على فهم الذات تخفيف الطغوط التعامل مع التحديات التي ممكن اتواجه الشخاص ومع الصعوبات التي يستطيع ايضاً تعلم طرقاً اكثر من خلال إدارة الحياة طرقة افضل لإدارت التوتر بدلاً الكتمائى كتمان
00:09:09: هو رغم هذا التطور ما زال بعض الاشخاص يترددون خلينا نقول في طلب المساعدة بسبب نظرة المجتمع كيف ممكن نكسر وصمة العار المرتبة بالعلاج النفسي تحديداً؟
00:09:26: كان حكينا كما قبل شوي بهذا الموضوع نشر الوعي التعامل مع الموذوع بشكل طبيعي ايضا من خلال ملاحظ التجارب الآخرين تماما منخلال مشاهدات بعض الافلام البسيطة او بودكاست بسيت او ممكن كن نصيحه بسيئة على سوشية المدى ممكن تفيد نشر الوعي النفسي عندما يتحدث اشخاص ناجحون ايضا عن تجوبته مع العلاج فهذا ممكن شجع الآخرين للذهاب للمعالج النفس
00:09:55: و برئيه كمان شخص يقدمهم ان الشخص نفسه اللي اخذ العلاج هذا او قرر انه يختفي هذه الخطوي انه يعني يكون كمال جريء يعني كفى هاي الخطوة انه كماً ينشر عن او او يخبر الآخرين إذا.. ينشار عن تجربة
00:10:11: الآخرين.
00:10:12: تماماً يخبر
00:10:13: الآاخرين حتى لو المقربين منه انو انا رحت لعند معالج او ممكن استخدم مستلحات شوية مختلفة بيون احنا نتواصل مع اول حتى نحن يعني نخبر الآخرين اننا اتعالجنا نفسياً او رحن لدي معالج لانه حسينا بحاجة لهذا الشيء بين مستمعين اليوم اشخاص عم يهيشوا التوتر بصمط وما بيعرفوا من وين بقي بل شو ما اول خطوي للشخص يُعاني من التوتّر ب صمط
00:10:43: كتير مهم الشخص انه يكون معترف بالمشاعره الاعتراف بالماشاعر كتيرة مهمية اليوم فعلاً تعبان، انا اليوم بفعلاً عندي توتر، عندي ضغط يحكي مع حاله، اذا ما بدو راهل عند مرشد نفسي ومعالج نفسه وبالتالي بهذا الشيء بساعده على ان هو يخصث من خلال كتابة بعدما يشعر به الشخص على ورق ايضاً من خלל التحدث الى ذاته إلى نفسها يمكن ان يناقش نفسوا بصوت عالي ايزاً اذا كان قدم المرآت كامان يحكم مع حاجه بساعد الشخص كتير على انه الخفيف شوي من التوتر وطغط الموجود عنده وخصوصا اذا كان الشخاص غين مقتنع بالذهاب الى المعالج النفسي اول مرشد النفسية
00:11:28: ما تجربة شخصية فعلا الكتاب بتسبب تسايد كماذا؟
00:11:31: إشهاد الشخس كتيرة مهم إنه نحنا نشتغل على حانك، كل شخاص يشتظر على
00:11:35: حال طيب قبل ما نختم حلقتنا حبي نسمع منك رسالة لكل شخ صعمي وجه دهوت او تحديات بحياته مار رسلة التي تودي توجيها
00:11:44: اول شي بحب قول للآخرين الصحة النفسية اساس الحياة ولا تقل اهمية عن الصحه جسدي فنحنا عندما نهتم بصحتنا النفسي كاننا عم نهتم ايضاً بالصحه الجسدي خطوة بسيطة مثل اخذ استراها او طلب دعم قد تغير يوم الشخص بالكامل التواصل مع الآخرون كثير مهم التوصل مع مختص نفسه كثيرة مهم وهذا جداً بساعد على تخفيف التوتر وتخفيف الطغطات
00:12:14: بما انك المشرفة على مشروع عزيمة حابين نتعرف عليه اكثر ممكن تحذينا بشكل بسيط عن مشروعة عظيمة شو فكرته ولمين هو موجه فاليا وكيف ممكن اي شخص يستفيد منه او يشارك
00:12:27: فيه؟ مشرووع عزيم بدق تقريباً من خمس سنوات لكفيقة الشباب الاشخاص اللي ممكن يشيركوا فيه هني كل شخاص عندهم خبرت وجود او تجربت الجود طبعاً الاشخاص اللي عندهم بعض التغطات فنحنا منعمل دعم نفسي او حماية مساعد هدول الشخص على التكيف من خلال التدريب من خمال البعض المناقشات من خلي الجلسات الفردية ايضاً وكمان في عندي انا مجموعه من لجربات ممكن ان يتغل على مجملات مع الطفال بالمدارس ايظاً فهذا بساعد على ان شخص يحاول يحكي شوي عن حاله بطريقة بسيطة يفرغ شوية عن مشاعره وبالتالي بهذا الشيء يساعده او ممكن نشجعوا كمان انه يذهب لطبيب نفسي إذا كان هذا الشيئ بحاجة او هو يحتاج إلى الطب النفسي
00:13:21: من خلال هذا المشروع كان قلك خبر طويلة مع سيدات ومع عائلات من مختلف الجنسيات فيك تحكيلنا شوى عن تجاربكمون تقريباً
00:13:34: نعم من خلال مشروع عزيماً ونحنا اشتغلنا كمان بس فقط على الشباب ولكن اشتهدنا كاماً مع النساء منخلال المشروع فرون بلاودين اللي بدقنا تقريباً كامان من خمس سنين الله هو كان اجديمة مع الناساء كل اسبوع كل يوم اربعة الساعة اربع كمال فهذا المشروع وهذا اللقاء للنساء كان يضم مجموعة من السيدات من مختلف الاقتار العربية وكل امرقة كامان تشارك بهذا الليقاء من خلال تحدث عن خبرات الحياتية من خلال التجارب اللي هي عشتها في الرحلة اللي جو بالطريق او هون بالبلد شو عمليتي، شو ثاوت، شوا اشتغلات فكل هذا كنا نعقش ومنخلال الفران بلاودن فيه قصة
00:14:26: صماعين مثلاً اثرت فيك؟ حسيتي انه غيرت لك شوي نظرتك تجاه هذا الموضوع بالدات الاشاد النفسي او حسيتي قدي فعلا بمطارح معينة او مع جنسيات معينية قديش هو مهم وبيلعب دور كثير كبير
00:14:43: طبعا نحنا لانه هذا اللقاء الذي هو الفرون بلاودن راح يرجى احكي عنه شوي هو كان كتير كتيرة مهم لان النساء يمكن ما كانوا لاقوا المكان اللي هني يحكوا فيه فكان بالنسبة لعلن هو المكان الآمن يعني لما يجو نقعد نتناقش باية موضوع كنا نحكي عن التوتر عن القلاق عن الخوف عن الصدمة فكان إلهم متنفس انه نحكم كل شي ما شعرون فالاشاء اللي اثرت فيها فعلان كثير وكنت كثيرة و لحد الآن السيدات هني نفسهم بحكوها في كتير الناس كانوا يعرف بعضهم مثلاً والنفطرض بالسوريا او بمصر او بالاراق او كده وصلون فترات مش ملتقيين مع بعض فالتقوا بهذا المكان فكان له كثير تعتير إجابي
00:15:32: من خلال هذه الجلسة قدرتي توصلي للؤثر للاطفال للعائلات بشكل كامل مثلان وكيف
00:15:40: طبعاً من خيال نقاشاتنا عنا والسيدات كنا نحن دائماً طبعاً كونه مشوعة عظيمة هو لفئة الشباب إضافي للمجموعات النساء اللي كانت اشتغل معها وبعدني عام شتغى المعه فانو كيف انا ممكن توصل لهدول الشباق والصباحة طبعتاً كان من خبل السيدات في المرقة اول سيدة اللي عند صبيه يعند عمره ٤٥، ١٦، ٦٦ سنة عند بعض المشكلات الناسية فكانت تنقلها طبعاً نوجهة النظر وتاخد موعد وتجي لعنا وكما كان المشروع متادئ انه صمان اشتغل مع الاسر الاسرة اللي عندها مشكلات ايضاً بالبيت مشكلة زواجية مشكلت طلاق مشكلاء زوجية مع الزوج كما كان يكون في قلم جرسات تعام نفسي وتقويل حتى هني يقدروا يتكيفوا مع الوضع والتعايش الحياة بالسعوبات اللي هن يعم بيعانوها توقف مع الزوج او مع المجتمعك كل
00:16:43: ممتاز وحاستي في تقثير كبير كان عليهم
00:16:47: طبعاً كان كثير واخدوا كتير مساعرات وفي الكتير الناس كما ن وجهون لآماكن خاصة بهذا الشيء لبعض المنظامات الخاصة لهذه الشيئ
00:16:58: شو اكثر شغلي مهمة حاستي ساعدت الناسب مشروع عزيمة
00:17:04: طبعا مشو عزيما قدم كتير اشياء مهمة ولكن اللي كان الاهم كان انه كانت باللغة الام يعني كان في عندنا نحن بمشو عظيمة عدة لغات وانا كنت اشتغل باللوغة العربية فالاشخاص اللي يجولوا عنها كانوا كتيرة ينبسطون انهم يقدموا حالهم او عبروا عن ما شاعرون باللوجة الاثقافة فهذا كثير مهم بالنسبة لل... للجاليات او المهاجرين بمختلف العماكن
00:17:37: بهذا من كونوا وصلنا الانهاية حلقتنا اليوم نتمنى ان تكونوا استفدتم من هذا الحيوار وانوا اخذتم معكم لو فكرة واحدة تهتموا بصحاتكم اكثر تذكروا دائما ان التوتر جزء طبيعي من الحياة لكن الاحتمام بانفسنا والتحدث عن مشاعرنا وطلب الدعم عند الحاجة كل خطوات بدل على القوي والوعي ولا يساعد على الطعف نتوجه بجازيل الشكر لضيفتنا المشتي النفسية ونسى نصل الله على حدورها ومشاركة معنا هذه المعلومات القيمة و مشروع عزيما على جهود بدعم اصحان نفسي وتعزيز الوعي بالمجتمع شكرا على حسن الاستيمة لا تنسوا بتابعونا
00:18:25: شكر النور شكرين كثير على اللقاء الحلو
Neuer Kommentar